27 января, четверг


















 
НовостиОбществоДневник питания поможет остаться в форме в праздники

14 Декабря 2020 16:48

Один из принципов здорового питания - баланс между поступающей с пищей в организм энергией и ее последующим расходом. Для этого необходимо вести учет калорий. Сделать это поможет дневник питания, пишет "Мегатюмень"

Это отличный инструмент для регулирования нормы употребления пищи в праздничные дни. Дневник, по словам врача по гигиене питания Татьяны Никоза, позволит объективно оценить своё питание, привести его к норме и сформировать полезные привычки. При этом важно точно и четко записывать в него все, что вы съели и выпили за сутки, в том числе глоток сока или воды. Только после этого вы увидите, что в перерывах между полноценными приемами пищи есть много перекусов, перерывов «на чай», съеденных печенюшек и прочего. И такие слабости могут составлять половину суточной нормы калорий. 

Нужно помнить, что продукты с отрицательной калорийностью – это миф. Даже в листе салата или пластике огурца содержатся калории, которые добавляются к общему числу съеденного. При подсчете калорий правильно взвешивайте продукты: без корок, упаковок, костей и прочего. Лучше купить весы, чтобы не проводить измерения на глаз. 

Если вести бумажный дневник сложно и неудобно, можно воспользоваться бесплатным онлайн-сервисом Роспотребнадзора «Дневник питания» на платформе социальной сети "ВКонтакте". С помощью этого сервиса можно следить за здоровым питанием, правильно вести и соблюдать диету, набрать мышечную массу и поддерживать форму. 

Фото: ocmp42.ru

Общество

12.07.2021

На продавцов составлены протоколы об административном правонарушении.

10.07.2021

После ремонта она разгрузит транспортный поток на перекрестке с проспектом Дзираева.

10.07.2021

Они трудятся на социально значимых объектах.

Читать еще